"For 1,5år siden gruet jeg meg til å gå på trening, jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre eller hvordan – det var flaut. Jeg hadde lite energi, dårlig forhold til mat/søvn og baderomsvekta var et mareritt å bruke. Det var da jeg bestemte meg for å ta steget å kontakte Sigrid”
Marte var 23 år og student da hun tok kontakt. Hun hadde kjørt seg inn i et spor hvor livsstilen bar preg av dårlig døgnrytme, festing, lite aktivitet og mye skjermtid. Hun var blitt så tung i kroppen at baderomsvekta viste et tresifret tall, og det som før var gøy, slik som å delta på volleyballtrening, var ikke lengre lystbetont.
Etter å ha fått vite mer om oppfølgingen valgte Marte å gå all-in. Hun satt seg inn i all veiledning hun fikk, gjorde oppgaver og jobbet for å planlegge og etablere bedre vaner. Vi jobbet med kveldsrutiner og hvordan hun skulle få mer og bedre søvn, satt fullt fokus på kosthold og vi jobbet mye med det mentale.
I tillegg begynte Marte å trene styrke på treningssenter. Hun ble nøye guidet i starten og første mål var å lære teknikk i øvelser, forstå belastningsstyring og ikke minst bli bekvem med “gym-kulturen”. Hun loggførte treninga si godt, sendte inn videoer, fikk tilbakemeldinger og lærte raskt.
"Etter tett oppfølging i starten, gode planer og mentale oppgaver, har livet mitt endret retning. Trening har gått fra å være skummelt og flaut, til å være motiverende, givende og et fristed fra hverdagen”
"Ikke bare er jeg sinnsykt fornøyd med vektene jeg nå klarer å løfte og forvandlingene kroppen har gått gjennom, men jeg har også blitt mye sterkere psykisk. Jeg har et bedre selvbilde, mer energi og bedre teknikker for å takle hverdagens utfordringer og stress”
I løpet av tiden vi har samarbeidet har Marte gått fra å være nybegynner, til å bli den sterkeste dama på treningssenteret. Hun løfter nå blant annet 130 kg i markløft og 100 kg i knebøy, og får stadig komplimenter om hvor inspirerende hun er. Andre ser kanskje prestasjonene og den fysiske forvandlingen, men alle som kjenner Marte godt vet at det har skjedd vel så mye på innsiden.
“Det beste er at planen min alltid justeres. På den måten vet jeg at jeg gjør den treninga jeg bør, og unngår å stress-trene bare fordi jeg må/bør”.
Altfor mange unge trener mye og dessverre lite effektivt. Dette resulterer i mye tid på treningssenter uten nødvendigvis de store helsegevinstene. Vi er glad for at Marte valgte å få oppfølging og veiledning tidlig i voksenlivet, og håper hennes historie kan inspirere flere til å gjøre det samme.
Hittil i oppfølgingen har Marte gjort store grep og virkelig lagt et grunnlag for et bedre voksenliv. I prosessen har vi feiret landing av fast stilling etter studiene, kjøp av egen leilighet og plass på masterstudiet. Hun er også rimelig stolt over å ha “landet” en flott kjæreste som også trener – noe hun aldri kunne forestilt seg for noen år siden.
Marte har fortsatt oppfølging fra Sigrid i Stå Sterkt, og sammen samarbeider de for at Marte skal få trent best mulig uansett hva som skjer. Treningsprogrammet justeres og oppdateres ukentlig basert på energinivå og tid til trening, og blir også tilpasset når det oppstår uforutsette ting. Marte jobber i barnehage og det er tidvis mye sykdom, noe som gjør at dette er helt vesentlig. Hun har selv lært at det er helt uhensiktsmessig å presse gjennom tunge økter når kroppen ikke er rustet for det, men setter pris på at hun slipper å analysere og gjøre de nødvendige justeringene selv.
“Uten å starte med tett oppfølging hadde jeg sannsynligvis gitt opp trening etter kort tid og fortsatt i en negativ retning for både den psykiske og fysiske helsen min. Det har selvfølgelig vært mye arbeid og mange opp og nedturer. Det er tøft å endre livsstil, men det er en prosess jeg aldri vil være foruten. Bare etter 1,5 år har jeg et annet liv. Gleder meg til å se hvor reisen med trening og en sunn livsstil tar meg videre! Kan ikke si det nok: Anbefaler alle å starte med slik veiledning. Ja, det koster penger, men det er en investering i livet”
Marte Grønås (25)