“Nå i 2024 opplever jeg å ha mer overskudd, tålmodighet og utholdenhet.
Jeg gleder meg over mestring hjemme, på jobb og på trening”
Etter to svangerskap og flere år uten trening kjente Therese Krogh at hun måtte ta tak. Hverdagskarusellen med små barn, karriere som leder og for lite søvn over tid hadde satt sine spor.
“Jeg var alltid bakpå, spiste bare hastemåltider og hadde store humørsvigninger gjennom dagen”
Therese er svært engasjert og dyktig i lederjobben, og hun er egentlig veldig strukturert. Likevel erkjenner hun at det i småbarnsperioden har vært vanskelig å lede seg selv. Lite aktivitet, lite struktur på mat og utfordringer forbundet med stresshåndtering er noe av det som har vært utfordrende, og hun kjente som mamma at hun trengte en endring. Hun har to aktive gutter og ønsket å være mer. Mer tålmodig, mer glad, mer energisk og mer seg selv.
Uten altfor store forhåpninger tok Therese kontakt. Hun ble møtt med entusiasme og en genuin tanke om at det er rom til å ta vare på seg selv og bygge overskudd til tross for en travel hverdag. Utfordringene hun kom med er veldig kjent hos oss som helse- og treningsveiledere, og vi jobber derfor alltid helhetlig med kundene våre.
I Therese sitt tilfelle handlet det i første omgang om å få på plass bedre kveldsrutiner og litt mer søvn. I småbarnsperioden er vi tydelig på at enhver økning i søvnmengde er positivt, og vi kartlegger alltid hvorvidt den enkelte kan få sove litt mer, om ikke bedre.
Når Therese var klar begynte opptrappingen av aktivitet- og trening. Her har hun vært ærlig på at det var tungt i starten. Hun har spilt håndball tidligere og er jo egentlig glad i å trene, men i denne fasen av livet måtte hun pushes litt i gang.
“Hver økt føltes litt som ‘egen-tvang’. Jeg hadde egentlig ikke tid. Jeg hadde lyst, men ikke lyst”
Therese gjorde som hun gjør best - gjør sitt beste når hun kan. Det var ikke alltid hun fikk trent til tenkt tidspunkt, men én treningsøkt i uka fikk hun til. I Stå Sterkt er vi nøye med å poengtere at det ikke handler om antall økter i uka når det gjelder trening. Det handler om kvalitet i den treningen som gjøres, og ikke minst kontinuitet! Trening er definert som noe vi gjør systematisk over tid for å bli bedre, og det er dette vi hjelper og sikrer at kundene våre får til.
“Jeg fikk gjøre mange «kjente» øvelser fra mitt tidligere håndballtrenings-liv, men hver uke lærte jeg likevel noe teknisk nytt, og sakte men sikkert kjente jeg på glede og en ny type mestring i gamle og nye øvelser under styrketreninga”
Therese har virkelig vist at kvalitet, kontinuitet og innsats over tid er veien til resultater. På trening er hun nå blitt helt rå, og det er ikke lenge siden vi feiret at hun imponerte familien med 30 solide pushups foran Kompani Lauritzen på TVen. Hun kan også, til guttenes store begeistring, ha dem på ryggen når hun gjør samme øvelse. Det er rått det! Vi vet at barn som har aktive mødre har høyere sannsynlighet for å bli aktive i sitt voksne liv. Det i seg selv kan jo være en fantastisk motivasjon. Tenk at vi, som kvinner, kan forme noens liv og helse så mye!
Når det gjelder valg og vaner som går i generasjoner, er det også viktig å nevne det med kosthold. Matvaner tok Therese tak i etterhvert, og hun har virkelig helomvendt måten hun spiser på. Det er helt slutt på suboptimale hasteløsninger, for nå har hun lært seg hvor enkelt det kan være å velge gode alternativer. Vi har hele veien hatt fokus på at hun skal få i seg nok og riktig næring slik at hun kan holde fokus, prestere på jobb og fortsatt ha energi til gjøremål på ettermiddagen. Hun har aldri fått en matplan, men fulgt konkrete kostholdsprinsipper som vi har innlemmet gradvis i hverdagen. Hun har selvfølgelig også fått masse tips og inspirasjon, og ikke minst veiledning når ting går utenfor normalen slik som i høytider og ferier. Nå går ting mye av seg selv, og hun slipper å bruke unødvendig energi på å planlegge.
Therese elsker vanene hun har etablert, og ikke minst hva det å ha gode rutiner gjør med energinivået og selvfølelsen. Hun følges fortsatt opp av Stå Sterkt og Sigrid, og setter stor pris på å bli holdt accountable og ledet i en positiv retning hver uke.
“Sigrid er alltid tålmodig, tenker og jobber langsiktig, gir energi, spør hvordan det går og ser hva jeg trenger. Hun lager treningsprogram for uka ut fra når jeg planlegger/kan trene. Hun sjekker inn med meg hver helg, hvor jeg reflekterer over hvordan uka har vært og hvordan kommende uke ser ut. I tillegg tracker jeg status på søvn/stress/fokus/næringsinntak. Trackingen av disse faktorene har bidratt utelukkende positivt for bevissthet i egen hverdag. Jeg må først sikre søvn og mat, så trene. Det er også riktig og viktig å tilpasse aktivitetsnivå uke for uke, og der setter jeg enormt pris på å få en perfekt tilpasset treningsplan alltid. Jeg er evig takknemlig for relasjonen med Sigrid og all innsatsen hun har gjort! Anbefales virkelig!”
— Therese Krogh (37)
